ヨガってそもそも何?

インストラクターヨガ講座
ちゃんあい
ちゃんあい

これからヨガを始めたいのに、そもそもヨガってなんのためにやるのか疑問に思っちゃった!

?

何かお悩みですか?

ちゃんあい
ちゃんあい

えーーー!もしかしてヨガの先生ですか??

ヨガ代
ヨガ代

はい!私は世の中の30代子持ちの主婦、そして仕事から帰ってくる夫にぐちぐち言われて毎日イライラが募っている方々をヨガで救うためにこの世にやってきました。

ヨガ代と申します!

ちゃんあい
ちゃんあい

うわー!すごーい!ターゲットが具体的すぎーー!笑 しかも名前がちょっとダサいーー笑 でもヨガのこと、いろいろ教えてくれるんですか??

ヨガ代
ヨガ代

もちろんです!名前は気にしないでください笑

ちゃんあい
ちゃんあい

突然なんですが、ヨガって一体ゼンタイなんなんですか?これから始めたいと思っているのですが、そもそもヨガが何かわからないくて。。。

ヨガ代
ヨガ代

分かりました。順に説明していきましょう。

ヨガとは心の動きを止滅させること

ヨガには長い歴史と多くの流派があり現在まで至ります。

ヨガの起源は紀元前2,500年までさかのぼります。

インダス文明のものとされる遺跡の中にヨガのポーズをとる石画が多数発掘されました。

その後、数えきれないほどの流派やアーサナ(ポーズ)が広がり現代に至ります。

ポーズと呼吸を通して心の動きを止め安定させる

ちゃんあい
ちゃんあい

なんだかインダス文明とかなんとか学校で習いましたけど、そういうの聞くと脳が止まってしまうのですが笑

ヨガ代
ヨガ代

難しいですよね。でもヨガの目的は簡単です。それは「心の動きを止めて、心の安定を得る」ことなんです。

ちゃんあい
ちゃんあい

え?心の安定って。イメージが湧かないんですが、よくいう悟りとかそういうものですか?もしそうなら、私はブッダでもないし私なんかにできそうもないんですけど。。。

ヨガ代
ヨガ代

悟り。まさにその通りです。そして悟りそのものは、ちゃんあいさんもすでに経験しているのです。

ちゃんあい
ちゃんあい

ええええ!私、悟ったことなんかないですよ!いつも子育てや家事が忙しくてイライラしてるし。旦那が仕事から帰ってきたら家事の文句は言われるし、そうこうしてるうちに朝になって弁当作ってなんやらかんやらしてたらもう一日終わってて。悟りなんてわかりません!

まずは悟ってみましょう

ヨガ代
ヨガ代

イライラしてますね。では一つずつ確認しながら今すぐ悟ってみましょう。

ちゃんあい
ちゃんあい

今すぐ悟る???

ヨガ代
ヨガ代

あなたは今どこにいますか?

ちゃんあい
ちゃんあい

えっと、私は今自宅のベランダにいます。洗濯物を干してました。

ヨガ代
ヨガ代

洗濯物を干しながらヨガを学ぼうなんて、実に器用な方です。よろしい。まず、外の温度はどうですか?心地いいですか?

ちゃんあい
ちゃんあい

う〜ん。んまあ、今は秋なので風が気持ちいいですね。

ヨガ代
ヨガ代

素晴らしい。どんな風ですか?その風はどんなふうに肌に触れていますか?

ちゃんあい
ちゃんあい

そうですねぇ。少しひんやりした柔らかい風です。私の右肩から左こしにかけてふぅ〜っと抜けていきます。汗も少しかいていたので、ひんやりして気持ちいです。

ヨガ代
ヨガ代

素晴らしい。肌に触るあらゆる感覚を感じながら、今目の前に何が見えるかじっくり観察してください。

ちゃんあい
ちゃんあい

近所の子供がお父さんと手を繋ぎながら歩いています。子供はケタケタと笑いながらお父さんに何か話しかけています。

ヨガ代
ヨガ代

他に何か見えますか?

ちゃんあい
ちゃんあい

え〜と、風が吹いています。落ち葉がフワッと舞い上がりました。その落ち葉はゆっくりと地面に落ちて、動かなくなりました。

ヨガ代
ヨガ代

よろしい。今何が聞こえますか?

ちゃんあい
ちゃんあい

遠くから子供の笑い声が聞こえます。あとは自動車が走る音。風の音も聞こえます。なんだか。心地いです。

ヨガ代
ヨガ代

それでは確認ですが、最初にイライラしていた心の感覚と、今の心と何か違いを感じますか?

ちゃんあい
ちゃんあい

前っぜん違います。今はなんだか。心地いいです。何が違うんでしょうか。でも、初めてではないんです。前にも感じたことはあります。楽しい時や、ぼお〜っとしてる時。ふとした時にも感じたことがあります。

ヨガ代
ヨガ代

それが悟りなんです。

ちゃんあい
ちゃんあい

いやいやいや。

そんなはずないですよ。悟りなんてそんな簡単にできるわけないですよ。

心や思考の奴隷から解放されて、今ここに「ある」感覚を掴む

ヨガ代
ヨガ代

あなたは先ほど、肌に触る感覚、耳から入る音、目から入る情報を客観的に観察していたのです。その時、あなたは考えたり、思考したりせず今ここに在る感覚の中にいました。

ちゃんあい
ちゃんあい

なるほど!確かに頭の中でいろいろ考えたりはしてなかったです。でもそれがヨガとどう関わってくるんですか?

ヨガ代
ヨガ代

素晴らしい質問です!ヨガと心の動き。そこがヨガの本当の目的であり、醍醐味なのです!

判断せずアーサナ(ポーズ)と呼吸を観察し、心の動きを止める

ヨガ代
ヨガ代

まずは呼吸を観察してみましょう。

ちゃんあい
ちゃんあい

吸ったり、吐いたりをどう観察するんですか?

ヨガ代
ヨガ代

難しく考えないでください。

鼻から入ってくる空気、鼻毛の感覚、その後膨らむむねやお腹の動きをじっくりと観察するだけです。

息を吐くとお腹の感覚はどうですか?鼻からどのように空気が流れ出ていきますか?それらを判断せずにただ観察するのです。

ちゃんあい
ちゃんあい

ふう〜。

こうやって自分の呼吸を観察するのって初めてです。

さっきベランダで感じた感覚と似ています。

自分ではないような、でもちゃんと自分を感じているような。

そこに最初にあった不快感はあまりありません。

ヨガ代
ヨガ代

客観的に観察できています。

そして、不快感。今はなくても、これからヨガをしていくうちに必ずやってくる感覚です。その不快感を感じても抵抗しないでください。

ちゃんあい
ちゃんあい

不快感を無くさないと、あの気持ちいい、心地いい感覚がなくなってしまうじゃないですか!

そしたらヨガをやる意味なんてないんじゃ。。。

ヨガ代
ヨガ代

ほら。もうすでに判断しています。思考してしまっています。

ヨガの目的はなんでしたか?

ちゃんあい
ちゃんあい

心の動きを止滅するんっすよね???怒

わかってますよーーそんなことーーー!

ヨガ代
ヨガ代

わかっていません。

もう考えてしまっています。

今目の前にある感覚が心地よくても、不快感でも、怒りでも、悲しみでも、絶望でも、それらをただただ観察していくのです。

そしてそれらの感覚を受け入れるのです。

そうすることで、心は思考や判断から解放され、気づいたときには既に波がない湖のように静かになるのです。

ちゃんあい
ちゃんあい

うううん。

とにかくやってみます。。。

簡単なアーサナ(ポーズ)で体の動きを見てみましょう。

ヨガ代
ヨガ代

それでは一つヨガの代表的なポーズをとってみましょう。

ちゃんあい
ちゃんあい

やったー!やっとヨガができる!!!ひゃっほーい!

ヨガ代
ヨガ代

まずはこれです。

ちゃんあい
ちゃんあい

え、ちょ。。。

正座やん!これ、ヨガじゃないやん!

ヨガ代
ヨガ代

これも立派なヨガのポーズです。

ヴァジュラーサナ。

消化器官を活性化し、集中力を高める素晴らしいポーズです。

は、初めて知りました。

う〜む。やってみるか。

ヨガ代
ヨガ代

その素直さ。素晴らしいです。

ヨガはこのポーズをしたから悟れる。何かを得られる。などと考えないでください。

ちゃんあい
ちゃんあい

なんでですか???

ヨガ代
ヨガ代

もうすでに思考や判断に囚われているからです。

まずはそのポーズを愛してください。

何を得られるのか、何を失うのか、その全てを観察し続けてください。

難しいポーズでも、正座でも同じです。

その動きの全てを愛し、観察を続けてください。

そうすることで心の動きを止滅させることができます。

よっしゃあ!やってみます!!!

ヨガ代
ヨガ代

ではポイントをお伝えします。

  • 握りこぶし1つ分くらいの間隔をあけて足の甲を床につける
  • 両かかとに均等に体重を乗せ、背筋を伸ばす
  • 手はももの上に起き、目線はまっすぐ正面をみます
  • 自然な呼吸を繰り返す
  • そして何度も言いますが体の全ての感覚、痛み、呼吸の感覚などを観察していきます。
ちゃんあい
ちゃんあい

なんだかやってみると、ただの正座なのに難しい。。。

でも正座ってこんなに奥が深いのね。

ほんの少し座っていただけのなのに、いろいろな感覚や感情、思考が新幹線のように行ったり来たりしていたわ。

でもなんだろう。客観的にみると、ただの正座なのに楽しくなってた。

ヨガ代
ヨガ代

素晴らしいです!

初めてとは思えないくらいヨガの本質を体験しているともいます!

これからヨガをもっと楽しんでください。

ヨガの本質は心の動きを止めること。

これができれば、日常生活でもイライラややる気が出ない、怒りなどの感情に支配されなくなります。

そして自分自身を好きに、周りの環境が愛おしく、全てのことに感謝することができます。素晴らしい人生が待っているのです!

ヨガって奥が深いんですね!

なんだか楽しくなってきました!

早速今日にでも近くのヨガ教室行ってみよーーーっと!

まとめ

みなさんがヨガをすることで自分自身を愛し、人生が本当に素晴らしいものなんだと感じてほしいです。

ヨガの目的は心の動きを止め、妄想や思考に左右されずに日常生活に規律をもたらし、自分自身と世界を調和させることです。

心の静寂がもし日常生活でもヨガをしている時と同様にあったらなんて素晴らしいことでしょう!きっとあなたは自分自身、そして隣にいる人、場所、全てを愛してしまうはずです!

さぁヨガを始めましょう!そしてこの瞬間を愛しましょう!そして人生を愛しましょう!

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