ヨガがしんどいとき

インストラクターヨガ講座

みなさんこんにちは!ちゃんあいです!

ヨガを最近始めた方、慣れてきた方でそろそろきてませんか?倦怠期。というかヨガがしんどくなる理由って人それぞれあると思います。

ヨガがしんどくなってしまう理由

ヨガがでもなんでもそうですが、何かを始めたときにかなずやってくるしんどさ、めんどくささみたいなのがありますよね!

ヨガがしんどくなってしまう理由!
  • 通うのがめんどくさくなってしまう
  • 疲れた日に無理して行こうとしてやっぱり疲れてるから行けない、からの挫折
  • ヨガ教室のプログラムが自分に合っていなくてつまらない
  • 家事や夫のストレスが影響で教室に行く元気がなくなった
  • ヨガに行こう行こうとしすぎて逆に疲れてしまって仕事や家事に集中できなくなった
  • 教室であう生徒さん同士の人間関係がめんどくさくて行かなくなった

とりあえず私が考えうる範囲であげてみましたがまだまだ理由を上げたらあるのかもしれません。

ヨガがしんどくなってきたときにするべきこと!

ヨガがしんどくなってきてしまったらまずみなさんがやるべきことをご紹介します!

役に立てば嬉しいです。参考程度でも読んでいただけたらそれも嬉しいです。

何よりみなさんがこれまで以上にヨガを好きになってほしいでの、私なりに解決方法を書いてみました!

辛かったらやめましょう!

はい!これ最強です!笑

いいんです!やめて。だってしんどいんですもん。

日々の疲れやストレスから心を解放するために始めたヨガなのに。

健康のために初めてヨガなのに。

好きで始めたヨガなのに。

今はしんどい。好きになれない。

そんな時はヨガから離れてください。

しんどいままヨガをやるなんて本末転倒です。すぐにやめてください。

そして、今一度ヨガを別の角度から見つめ直してください。

辞めてみて初めてわかることがあります

私も一度ヨガがしんどくなってやめたことがあります。

夫とうまくいかず、子供の育児が多忙となり、終わらない家事。

んもーーーヤダァああああああああ!!!!ってなったんです。

あんなに好きだったヨガなのに、嫌いになってしまった。

でも、ヨガから離れてわかったことがあったんです。

それはヨガをすることで得られていたことが実はたくさんあったということでした。

それは

  • 心の動きを止めることで得られる心の平安
  • さまざまなアーサナ(ポーズ)を繰り返して得られる身体への好影響
  • 呼吸と体を一体化させて調和をとることで、偏った考え方をなくし、脳に余白を作ることができる
  • 自律神経が整うことにより、免疫力が向上する

などなど、私がヨガをしていて実は気づいていなかったことにたくさん気づくことができたんです。

だから1回ヨガから離れてよかった。そう思えたんです。続けていたら気づかなかったなんて面白いです!逆転の発想ですよね。

しんどい以外の感情を探す

しんどいと思う感情以外に別の感情は湧いていませんか?

  • 心配
  • 不安
  • 怒り
  • 妬み
  • 眠気
  • 空腹
  • 痛み
  • 倦怠
  • 悲しみ
  • 焦り

これらは日常生活に大きな影響を与えてしまう感情です。

家事、育児、人間関係、たくさんの出来事に悪影響を与えてしまう可能性があります。

そしてヨガをしようとする心を潰してしまうような感情もあります。

まずは今みなさんがどんな感情を抱いているのか冷静に、正確に感じとってみましょう。

怒りであれば何に対して怒りを抱いているのでしょう。

ゆっくり観察してみてください。

過去にあった人間関係の出来事では?

今朝あった夫の何気ない一言で怒りを覚えてしまった。

道の途中で見かけた子供に対して親がおこなっていた暴力

それらを実際に観察すると、なぜ今怒りを覚えているのかがはっきりとわかります。

そうすると心の中のスペースがぽっかり開きます。

そして何かしようとする活力、エネルギーが湧いてきます。

自分はなぜこんなことで怒っていたんだろう。おかしいなぁ。でもまぁいいか。

そして重りを1つおろしたら、そのパワーをヨガに向けてみましょう。

そしてヨガでまた新しい自分を探す旅に出ましょう!少しずつでいいんです。一歩でいいんです。

前に進んでみましょう!

自分のスタイルでヨガをしよう!

別に60分なんてやらなくていいです

教室に行くと60分コースのヨガが多いですが、60分が長いと感じる方もいるかもしれません。

そう感じたら、今は無理しなくていいんです。

5分でもいいんです。自分ができそうなポーズをたった5分やってみるだけでもいいんです。

その5分で1mmでも成長できたのなら、今日一日あなたは最高の1日を送れたんです!

たった5分間だけでも心の暴走を止めて、静寂を得られたのならどんなに素晴らしいことでしょう。

たった5分間だけでも体の血流をスムースにして、血圧を下げ、自律神経を整えて呼吸を深くすることで体の細胞を活性化させることができたらどんなに素晴らしいことでしょう。

何もせずに無駄にしてしまった1日というのは私もたくさん経験してきました。

しかし、5分でもヨガをすることができたら、あなたは1日を自分のために使い、自分をしっかりとコントロールできた証拠です。

5分を毎日続けることができたら、1年後、10年後のあなたは今と全く違う自分に変化しているはずです。

少しの変化が大きな変化を生む。これはヨガにも通じることです。

変化を知り、観察し、楽しむことでヨガをより深く知ることができるんです。

5分でも毎日続けることは本当に大変なんです!

それでも5分だけもヨガをしようと決めたとしても、5分でも毎日やるのは本当に大変です。

たった5分ですが、毎日継続することは本当に難しいんです。

私も毎日5分読書をしようと決めてやり始めましたが、今まで継続はできてません。笑

毎日5分勉強しようと思ってやり始めましたが、今まで継続できてません。笑

たった5分なのに本当にできないんです笑

たった5分ですよ???!

なぜできないんだろう。原因を本当に考えました。自分なりに考えました。

そして出た答えは

「目先の楽しさ(楽)をとるか、長期的なメリットをとるか」

です。

毎日続ける先に見えるものがある!

例えば禁煙や断酒はどうでしょう。

イライラするのでタバコを吸ってストレス発散したい。

この辛い毎日を抜け出すために晩御飯にお酒を飲んでスッキリしたい。

それぞれ今楽しむには即効性のある選択です。

しかしこれには多くのデメリットがあります。

  • 飲酒により肝臓に負担がかかり消化器系に障害を与える
  • 発癌リスクが高まる
  • 二日酔いになり、翌日の活動パフォーマンスが落ちる
  • 血圧が上昇し、脳梗塞など脳血管疾患リスクが上がる
  • 循環器疾患リスクが上がる
  • お酒代がかさみ家計の負担が増える
  • 将来病気発症リスクが上がることで医療費がかかる

まだまだデメリットはあります。

しかし、今日お酒を飲まないことで得られるメリットは短期的なメリットだけでなく長期的メリットも多くあるのです。

  • 寝つきが良くなり、睡眠の質が上がる
  • 二日酔いがないので翌日の活動パフォーマンスが向上する
  • 血液に影響を与えないため血圧の上昇や循環器系への悪影響を与えない
  • 将来の病気発症リスクが下がる
  • 無駄な医療費がかからない
  • お酒を飲む時間を他の時間に当てることができるので、将来の自分への自己投資が増える
  • 自己投資が増えることで、将来の年収が増える
  • 新しい何かを始めることができるので、将来の選択肢が増える

どうでしょう。メリットはまだまだたくさんあります。

目の前の利益より、長期的なメリットをとることがどれだけ自分へ家族へ環境へとても良い影響を与えるかがわかっていただけたと思います。

もし今日、怒りや悲しみに任せて何もせずに1日を過ごさず、自分を見つめやるべきことをすることができたらあなたは将来全く別の想像を超える素晴らしいあなたに出会えるのです。

楽しい、辛い、よりも心の平安を

そして最後にみなさんに私が一番伝えたいことを言いたいです!

それは、何よりも心の平安を選んでほしいということです。

毎日辛いこと、悲しいこと、めんどくさいこと、たくさん起きますよね?

そんな時に拠り所にしてほしいのがヨガなのです。

ヨガをする目的は別の記事でも書きました。

それは心を止滅させ、心を平安に保つことです。

もちろん自律神経を整える、体の調子を整えるなどのメリットはあります。

しかし、本当に感じてほしいのは心の部分です。

ここを達成することで、日常生活の物の見方が変わってきます。

あなた自身が変わってきます。そしてヨガに対する意識も変わり、ヨガの質がどんどん上昇していきます。

そして将来のあなたは今と全く違う、本当の理想の自分になっているのです!

そんなパワーがヨガにはあります。

まとめ

ヨガがしんどいと思うことはきっと誰にでもあります。

それでも自分を見つめ直し、5分でも続けることで見えてくる世界があります。

怒り、悲しみ、疲れ、心配、色々な感情がありますが、それらを受け入れたった5分でもいいです。ヨガを楽しんでみてください!

みなさんが今日もヨガを通して素晴らしい1日を過ごすことを願っています!

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